ที่ปรึกษาด้านสุขภาพทุกองค์รวม: สุขภาพที่ดี เราสร้างได้

สุขภาพที่ดี เราสร้างได้

การมีสุขภาพที่ดีนั้น จำเป็นต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ ใครที่คิดว่า แค่ทานผลไม้ลูกเดียว แล้วผิวพรรณจะดี ขับถ่ายคล่องทันตาเห็นล่ะก็ คิดผิดแล้วล่ะ ไม่มีใครจะช่วยคุณดูแลสุขภาพได้ดีเท่าตัวคุณเอง ถ้าใครยังไม่ได้เริ่มใส่ใจสุขภาพ เรามีเคล็ดลับการสร้างสุขภาพที่ดีมาฝาก

⇨ สุขภาพดี สร้างได้จากการดื่มน้ำ การดื่มน้ำเยอะๆ ไม่ได้ให้ทำร่างกายสดชื่น มีสุขภาพผิวดีเท่านั้น การดื่มน้ำในปริมาณมากหรืออย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว สามารถช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น หลีกเลี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะได้ นอกจากการดื่มน้ำสะอาด การดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำชา ก็มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะน้ำชา จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก ควรดื่มชาหลังอาหารทุกมื้อเพื่อป้องกันโรคเหงือก

⇨ สุขภาพดี สร้างได้จากการทานอาหาร
พื้นฐานการมีสุขภาพดี ควรเริ่มต้นจากอาหาร ด้วยการงดทานอาหารประเภทไขมันหรือที่มีคอเลสเตอรอลสูงปรี๊ด จำพวก ข้าวขาหมู เนื้อสัตว์ติดมัน ใครที่โปรดปรานเมนูเด็ดเหล่านี้ ต้องบอกลาแล้วค่ะ เพราะเป็นบ่อเกิดของโรคอ้วน แต่ไขมันบางชนิดก็จำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค ถ้าร่างกายขาด อาจจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว อย่างไขมันโอเมก้า 3 จากเนื้อปลา อาจเลือกรับประทานจากบรรดาเมนูปลาทั้งหลาย ซึ่งไม่เพียงให้พลังงาน ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และทำให้ความจำดีด้วย
นอกจากการเลือกทานไขมันบางประเภทแล้ว ผักและผลไม้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ละเลยไม่ได้ ควรมีเก็บไว้ในตู้เย็น และทานเป็นประจำ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นและลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้

⇨ สุขภาพดี สร้างได้จากการออกกำลังกาย

ไม่จำเป็นเสมอไปว่า เราต้องออกกำลังกายในฟิตเนสหรือการโหมออกกำลังแบบหนักหน่วง เพียงแค่คุณเดินเร็วๆ หรือเดินขึ้นลงบันไดวันละ 20 นาที ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ โดยอาศัยช่วงเวลาในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินไปทำงานหรือหลังเลิกงาน การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด บริหารหลอดเลือดของหัวใจ ยังช่วยรักษารูปร่างอีกด้วย

⇨ สุขภาพดี สร้างได้จากการพักผ่อน

ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับ อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ล้วนแต่เป็นการพักผ่อนที่ดีทั้งสิ้น ใน 24 ชั่วโมง คุณควรให้ความสำคัญแก่การพักผ่อนอย่างน้อย 10 ชั่วโมง นอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง และกิจกรรมอื่นที่คุณชื่นชอบ งานอดิเรก หรือจะปล่อยใจว่างๆ ด้วยการนั่งสมาธิ จะทำให้จิตใจสงบมากขึ้น เพราะการมีสุขภาพกายที่ดี ต้องเริ่มต้นจากการมีสุขภาพใจที่ดี

เห็นไหมคะว่าการมีสุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ต้องอาศัยการบริหารเวลา และการใช้ชีวิตในทุกๆ ด้านให้สมดุลแค่นั้นเองค่ะ

แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น เมื่อมนุษย์เราอายุเพิ่มขึ้น ก็ย่อมต้องการสารอาหารที่มากขึ้น ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงต้องทานอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็น เสริมสร้างกระดูก เสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือด เสริมสร้างภูมิต้านทาน และอื่นๆอีกมากมาย

ทุกปัญหาเรื่องสุขภาพเรามีทางออก...

ไม่ว่าเป็น ... หมอนลองกระดูกทับเส้น, ข้อเข่าเสื่อม, ปวดตามเนื้อตามตัว, ประจำเดือนมาผิดปกติ, ท้องผูก, 2-3วันขับถ่าย1ครั้ง, ระบบเลือดผิดปกติ, สายตาฝ่ามัว, ต้อลม, ต้อเนื้อ, ต้อหิน, ต้อกระจก, ชาตามร่างกาย หรือปัญหาอื่นๆ อีกมากมายที่คุณประสบปัญหาอยู่ตอนนี้!!

..ปรึกษาเราสิค่ะ.. (ยินดีให้ปรึกษาฟรีค่ะ)

ปรึกษาเพิ่มเติมคลิ๊กลิงค์